4 formas graves em que o sedentarismo afeta você

As pessoas que não fazer diariamente pelo menos 30 minutos de exercício são considerados sedentários. Se você se acostumar a sentar-se muitas horas em uma cadeira e na cama, não fique colado ao laptop e tv, você deve colocar sérias questões sobre o seu estilo de vida e na sua saúde.

Descubra abaixo como você afeta a inatividade física de saúde:

1. Levar à obesidade, doenças cardíacas e diabetes

Estudos têm mostrado que pessoas que tendem a ficar muito tempo na cama e na cadeira de são propensas a diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Parece que o coração fica muito fraco, devido à falta de atividade física e o risco de ter doenças cardiovasculares é maior em pessoas que se sentar um monte. Os médicos recomendam pelo menos 30 minutos de exercício por dia. Também, é recomendado para evitar a inatividade por mais de 4 horas. Se você tem um trabalho de 9 horas no escritório, tente ir a pé, de vez em 2 horas, caso contrário, você corre o risco de ficar doente.

2. Levar a mudanças no cérebro

Não só a atividade física tem efeitos sobre o cérebro, mas também inatividade. Vários estudos têm mostrado que o estilo de vida sedentário alterar a forma de certos neurônios de uma forma que não só afeta o cérebro, mas também com o coração.

Se até há 20 anos, os neurocientistas tinha caído concorda que a estrutura do cérebro é bastante segura em adultos, pelo fato de que eles não são capazes de formar novas células, parece que agora esta teoria foi completamente desmontado. O cérebro é capaz de alterar a sua estrutura ao longo da vida.

O estudo foi realizado em ratos. alguns deles foram montados em gaiolas rodado em que a execução, e os outros foram montados. Após 3 meses de testes, os animais foram injetados com determinadas substâncias coloridas certos neurônios no cérebro, provando desta forma que a estrutura do cérebro em ratos sedentários foi diferente da estrutura do cérebro para o ativo.
O estudo de você para confirmar mais uma vez que o estilo de vida sedentário não é bom para a saúde e que podemos transformar o cérebro em um sem imaginação, “o sofá”.

3. Levar ao envelhecimento prematuro

Parece que a falta de atividade física acelera o envelhecimento das células do corpo que acelera o processo de envelhecimento. Estudos têm mostrado que as pessoas que mais o esporte em seu tempo livre, o olhar 10 anos mais jovem rosto de quem não se movem.

4. Levar à depressão

Se você sentar-se muitas horas em uma cadeira e não tanto a atividade física, são mais propensos a cair em depressão e começar a pensar que não há nada mais empolgante neste mundo para fazer.

Após alguns estudos, os pesquisadores observaram que as pessoas que ficavam na cama ou na cadeira em torno de 7 horas por dia tinham um risco de desenvolver uma depressão, com 47 por cento a mais do que as pessoas que estavam de pé em torno de 3 a 4 horas por dia. Além disso, as mulheres que não tinham qualquer tipo de exercício físico tinha um risco de deprimir de 99 por cento, em comparação com as pessoas que estavam fazendo todo o tipo de tarefas e recusou-se a ficar por horas na frente da tv.

Outros efeitos nocivos dos comportamentos sedentários são doenças neurodegenerativas, doenças renais, estresse, dor nas costas, distúrbios hormonais.

Descubra aqui quais são as vantagens para sair de casa todos os dias.