5 técnicas de antiinsônia

Isso acontece muitas vezes para acordar às 2 da manhã e sentar-se olhando para o teto, pensando em todo o tipo de absurdo, no escuro? O sono muito pesado e não conseguir, pode interromper sua linha de pensamento? Em seguida, você deve recorrer a algumas técnicas que irão trazer-lhe o sono quando você quer adormecer.
Na maioria das vezes, a insônia é causada por excesso de stress, emoções, reclamações, problemas emocionais, planos para o futuro, solidão, preocupação, de inactividade, de um programa de sono irregulares, excesso de comida, de café e de fadiga e, portanto, para tratá-los, é melhor para rastrear a causa do precisos e corrigi-lo.
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Quais são as técnicas mais eficazes para o tratamento da insônia?
1. Ler algo antes de adormecer
2. Apela para a psicologia reversa
Em vez de você ficar com raiva que você não consegue dormir, acho que é uma vantagem para ficar mais desperto e agarrá-lo para ler alguma coisa, ouvir música, fazer-te um chá ou ver um filme. Usando psicologia reversa, vai cancelar todos os nervos ligados ao fato de que você não pode adormecer e, finalmente, adormecer.
3. Forçar-se a não pensar em nada
Não é muito simples para não pensar em nada, mas através de exercícios que você pode libertar a sua mente de pensamentos. Como você pode fazer isso? Recusar-se a parar em qualquer pensamento. Cada vez que você parar em um, chama outro, e assim por diante, durante horas, durante o tempo que você tem para dormir.

4. Pensar em como a vida é curta demais para viver com preocupação
Estudos têm demonstrado que o estresse é o principal fator que atrai insônia, de modo a resolver o seu mental situações estressantes antes de chegar na cama. Psicólogos recomendam para tentar ficar longe de problemas no trabalho toda vez que termina o programa de trabalho e se concentrar em sua saúde.
Para relaxar, ele é recomendado para pensar sobre as coisas que você gosta, de um período de férias, um lugar tranquilo, algumas pessoas que você teve um bom tempo, algumas vezes você deseja repetir. Não se esqueça de que o estresse tem repercussões impacto significativo sobre a saúde, resultando em várias doenças cardíacas, envelhecimento precoce e outras doenças graves. Entre as coisas mais comuns que atraem estresse incluem amigos desgastante, uma merda maneira de olhar o mundo, uma questão do coração errado, as angústias, a sua insatisfação com a sua própria vida e ressentimento.
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