9 hábitos por causa de que você não pode dormir à noite

Há muitas razões por que você precisa dormir o suficiente todas as noites, a partir de prevenção de dores articulares e musculares para evitar o aumento do risco de morte prematura.
Se você não conseguir dormir 8 horas por noite, por que os médicos recomendam ou dormir o suficiente, mas você tem um sono agitado, um dos seguintes 9 hábitos poderia ser a causa.

2. Não ter exibido os travesseiros e edredons. Uma manta e um travesseiro cheio de poeira significa que os ácaros, que irá garantir um sono agitado e você vai acordar de manhã com coriza. Substitua os travesseiros a cada ano, ventila bom edredões de vácuo e de colchões.

3. Comer muito tarde. O hábito de comer tarde da noite pode mantê-lo acordado até de manhã. Se você perceber que você começa a azia ou outros problemas digestivos durante a noite, tente jantar tão cedo quanto possível.

4. Não beba o que você precisa. E bebida que eles servem, à noite pode ser uma razão para a insônia. Cuidado com o que você faz para manter os olhos nas paredes. Isso pode ser cafeína, álcool ou bebidas com muito açúcar e tentar diminuir a dose ou a desistir de tudo, para um sono tranquilo.

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5. Você se preocupe demais. Se quando você vai para a cama, você ainda estiver preocupado, faça planos para o dia e calcular as suas contas, se você não pode dormir. Mantém sobre a mesa de cabeceira, um livro no qual você anotar rapidamente o que você amasse, mas assim que você terminar de escrever, não pensar em nada.

6. Você gosta de dormir na hora do almoço. Um sono de poucas horas no almoço ou imediatamente após o trabalho, você pode influenciar o sono da noite. Se você acha que essa é a razão pela qual você não consegue dormir à noite, tentar viver sem seu cochilo da tarde.

7. Em seu quarto, só não pode dormir. O seu quarto e percebe todos os tipos de sons: carro, alarmes e buzina de um automóvel, a trilha sonora do filme, que é executado no computador portátil e, além disso, os animais de estimação têm ocupado a cama. Estes elementos de distrair você e amanhã vou acordar mal-humorado.

8. Você tem muita energia. Este problema é resolvido com um horário regular para ir para a academia, porque a atividade física queima enegia, assim você estará pronto para dormir, uma vez hora de dormir vem.