Livrarse dos problemas de memória através do 7 métodos simples

Lapsusurile, muitas vezes, o sentimento de nevoeiro no cérebro ou da falta de poder de concentração, deve haver alguns sinais de alarme a qualquer pessoa. Problemas de memória, inevitavelmente aparecem com a idade, mas a idade não é o único fator que provoca. A falta de atividade do cérebro por muito tempo pode levar a ela, inevitavelmente, à perda de memória. Outras causas de perda de memória são a hipertensão arterial, a nutrição deficiente, depressão, fadiga, aumento do colesterol, álcool, estresse, e várias drogas.

O que fazer para aliviar os problemas de memória?

1. Regularmente consomem mais e as sementes de chia, estes alimentos contêm gorduras ômega 3, essencial para a concentração e, em geral, para o bom funcionamento do cérebro.

2. Você cuidado para consumir constantemente alimentos ricos em vitamina B12, uma vitamina que desempenha um papel muito importante no funcionamento da memória. Isso não significa que você tem que tomar suplementos vitamínicos, mas como você tem que prestar mais atenção para a comida.

3. Use o tanto quanto a mente. O cérebro, como qualquer outro órgão, mais ele é praticado, mais ele se torna mais forte. O trabalho constante de que o cérebro mantém conexões neurais no mesmo nível e até melhora. Por isso, evite lavar seu cérebro de série infinita ou na tv, e optar, de tempos a tempos para um livro. Os jogos que manter a minha mente ocupada (e.g. scrabble, xadrez) também são recomendados para manter o cérebro ativo.

4. Beber chás de ginkgo, eles melhoram a memória e o poder de concentração. Estudos têm mostrado que o gingko é uma erva que ajuda a evitar senilitatii e perda de memória. Ele mantém constante a quantidade de oxigênio, que deve chegar ao cérebro, para garantir o funcionamento adequado.

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5. Consumir menos açúcar, ele não só predispõe ao envelhecimento prematuro, mas ele afeta o cérebro. Parece que uma dieta muito rica em açúcares, roupa para apenas 6 semanas reduz eficazmente a capacidade intelectual.

6. Dormir de 7 a 8 horas por noite e fazer o movimento. Para funcionar em plena capacidade, o cérebro tem de estar descansado. Além disso, para aumentar o fluxo de sangue no cérebro e em todo o corpo, é importante para fazer o movimento. Inúmeros estudos têm demonstrado que a inatividade física não é bom para a saúde e que podemos transformar o cérebro em um sem imaginação, “o sofá”.

7. Fazer yoga, os pesquisadores descobriram que 20 minutos de yoga no dia em que você faz o cérebro funcionar melhor, em comparação com exercícios de aeróbica que você deixe apenas um corpo tonificado. A conclusão dos pesquisadores foi a de que o tipo de exercício de yoga reduz a depressão e a ansiedade, diminuir o stress, ajuda a concentração e manter um estado mental equilibrado.