O que você precisa fazer para obter regular na academia

Isso acontece, por vezes, ir para a academia três vezes por semana e, outras vezes, não sendo capaz de até mesmo obter uma data? Sim, nós sabemos, não é como se você não gosta, mas, simplesmente, aparecem outras prioridades. Vamos dar-lhe algumas dicas para freqüente de sala regular. 1. Conjunto de expectativas realistas Antes de iniciar o trabalho, você precisa de um propósito. Qual é a sua missão? Você quer perder peso, tonificar os músculos ou talvez apenas para manter a si mesmo? Se você acabou de se inscrever em uma academia, não definir grandes metas no primeiro. Tomar pequenos passos, mas sempre tem uma lista de objetivos. Se você realmente não sabe o que quer de si mesmo e do seu corpo, você pode sempre recorrer a um personal trainer. Quase todos os quartos têm um instrutor que pode guiá-lo a este respeito. 2. Encontrar um amigo para treino Estudos têm mostrado que as pessoas estão muito mais motivados quando eu vou para o ginásio em conjunto com um parceiro. Se você está tendo a diversão quando você trabalha em conjunto com um amigo ou você simplesmente se sente competitivo e você se esforça para fazer o melhor de você, a empresa a sala acontece sempre benéfico.

3. Esporte não é só fazer o quarto a Falta de dinheiro não deve ser um motivo para desistir de fazer esportes. Você não necessariamente tem que ter uma cara de subscrição para um ginásio famoso, mas apenas para ter em mente os objetivos que você definiu. Subir e descer as escadas a correr, o tempo de 10 minutos por dia, passear com seu cachorro em um ritmo acelerado, correndo no parque ou fazer em casa os exercícios que você pode encontrar no Youtube. Tudo o que faz seu coração bater mais rápido, e seu corpo consome o oxigênio mais rapidamente, é um exercício cardiovascular. Se você quer perder peso suportado, tente o treino que ajuda a queimar 1000 calorias em 45 minutos. 4. Comer saudável, o Esporte é a metade do esforço que você faz para ter uma boa aparência. A outra metade é alimentação saudável. Se você puder pagá-lo, vá a um nutricionista, que pode recomendar uma dieta saudável. Não se esqueça, o seu corpo precisa de nutrientes para atender o exercício do direito. 5. Divirta-se o Primeiro passo em qualquer tipo de exercício é o seu estado mental. Lembre-se de que você não quer se tortura, mas você se sentir bem, portanto, escolha o que você gosta. Se você iniciar um novo exercício com uma atitude negativa, você não será capaz de trabalhar regulares. Então, sempre tenha em mente a ideia de que o desporto é divertido e faz você se sentir muito boa, então.