Reconhecer e evitar a ansiedade para assumir: sim, você pode!

O doente vê sua vida negativamente condicionado pela percepção do perpétuo inadequação, como conseqüência de uma subestimação de suas habilidades e, ao mesmo tempo, a superestimação das dificuldades ligadas a situações ou eventos que estamos enfrentando diariamente.
Compreender, reconhecer e superar os ataques de ansiedade é absolutamente possível. Tentar entender os sintomas e métodos de prevenção.
Os sintomas de ansiedade: o que são?

A ansiedade sempre tem uma saída, para o pacto de ser capaz de reconhecer os sinais de alarme que nosso corpo nos envia, nas situações em que o perigo que as emoções negativas assumir parece ser ao virar da esquina.
Aqui está o que os sintomas mais comuns, útil para ser capaz de entender como curar a ansiedade.
A preocupação excessiva é sinal de que realmente distintivo do transtorno de ansiedade generalizada. Pensamentos persistentes, que causa sofrimento, e seu suplente percepção de diária nunca deve ser subestimado.
Problemas de sono atuar como também a campainha de alarme para qualquer ataques de ansiedade. Nunca subestime a insônia ou a percepção de um eterno cansaço, quando as horas passadas na cama nunca são menos de dez: o seu corpo lhe diz que algo não está funcionando melhor.
Dor de estômago, dor de cabeça, prisão de ventre ou diarréia são sintomas muito comuns para aqueles que sofrem de ansiedade ou angústia. Dor crônica ou distúrbios digestivos são, na verdade, de braços dados com doenças que afetam a esfera psíquica.
Medos irracionais vinculada a uma situação específica, destrutivo, avassaladora e sem fundamentos, são uma boa razão para se perguntar sobre a probabilidade de ocorrência de transtornos de ansiedade. No entanto, tenha cuidado para não exagerar o problema: todos eles têm pequenos medos. O importante é enfrentá-los com o direito serenidade.
Dificuldades de concentração pode ser causado por um estado de ansiedade. Se o seu cada atividade diária é permeada por sentimentos negativos que não permitem manter a concentração, discuta isso com seu médico. Ele vai lhe mostrar o melhor caminho a percorrer.
Reduzir os sintomas de ansiedade: aqui estão algumas dicas valiosas
Algumas pequenas medidas, juntamente com um estilo de vida adequado e coerente com as suas próprias necessidades diárias, ele certamente irá reduzir os sintomas de ansiedade. Abaixo estão algumas dicas úteis para não deixar a ansiedade tomar conta de você passar os seus dias cheios de calma e tranquilidade.
Cuidar do seu corpo, com uma dieta saudável e equilibrada. Se você não pode calibrar suas refeições em uma maneira regular, não há problema: um bom multi-vitamínico irá estabilizar a sua fonte de alimentação.
Limite de álcool, cafeína e ingestão de açúcar: um válido conselhos para a ansiedade, mas perfeito em cada situação.
Sempre parar a hiperventilação, quando você estiver no auge do pânico: respirar e respirar em um saco de papel para aumentar o dióxido de carbono inalado. Um método antigo, mas sempre muito eficaz.
Criar um “diário de ansiedade” é uma boa maneira de manter o controle de suas emoções, sejam elas positivas ou negativas. Observe sempre os pensamentos que atravessam a sua mente nesses momentos, quando a ansiedade parece assumir e você vai reconhecê-los quando você vai voltar a propor de uma forma inesperada.
Os ansiolíticos são “verdes”
Há também muitos remédios naturais para a ansiedade. Entre os mais populares e eficazes incluem:
A camomila. Entre os mais usados e plantas “relaxante” não é, definitivamente, camomila, que levemente sedativo depende da presença de apigenin, que se liga diretamente aos mesmos receptores que se ligam a benzodiazepinas, ou drogas anti-ansiedade. Isso a torna um remédio para aliviar a ansiedade e tratar a insônia. Cuidado, no entanto, a dosagem: beber quantidades excessivas de camomila pode ter os efeitos opostos aos desejados!
Valeriana. Também a Valeriana officinalis são atribuídas propriedades sedativas e spasmolitiche. Além disso, sabe-se suas propriedades para promover o sono. O seu grande mérito reside em induzir um aumento nos níveis de um neurotransmissor, gaba, que tem um efeito inibidor no sistema nervoso central. Finalmente, é de notar que a valeriana pode potencializar a ação da melatonina, substância que regula o ciclo sono-vigília (além do bronzeado!).
Hawthorn. As flores e as frutas de espinho contêm taninos e flavonóides, que pode actuar ao nível do sistema nervoso central, reduzindo a emotividade e melhorando o sono.
O martírio. Também chamado de a “flor da paixão”, a flor de maracujá contém alcalóides, pectins e flavonóides que são capazes de se ligar aos receptores do cérebro para os benzodiazepínicos, produzindo os mesmos efeitos sedativos de algumas substâncias farmacológicas. Tem, portanto, a atividade de efeito calmante sobre o sistema nervoso central e os centros do sono.
A tília. Esta planta, cujo nome científico é Tilia tomentosa, contém um número de ingredientes ativos, incluindo taninos, muito eficaz no tratamento de transtornos de ansiedade.
Melissa. Esta planta é um excelente remédio contra a insônia, esporádica, especialmente quando eles são causados por ansiedade e o estresse temporário. Um pouco calmante, erva-cidreira melhora o sono e reduz a noite acordares. Apesar de chás e infusões são eficazes, quando é possível, é sempre melhor confiar no de extratos secos, titulada de plantas medicinais.
O mais importante que você pode dar para aqueles que se manifestam os sintomas relacionados à ansiedade, é apenas um. A partir de ansiedade, há sempre uma maneira de sair. Em qualquer caso, você somente tem de reconhecê-lo e aproveitar!